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インターバルスロージョギングは、これの物まねだった、そう確か似たようなモノを見て真似ました

2016年3月14日(月)、午前10時28分更新

 雨降りの寒い日になりました。これで野山が濡れて、明日は暖かい天気。春の芽吹きの季節は、この天気が有ればこそ。日本の四季の有りがたい恵みです。

 2月から始めたインターバルスロージョギング、元はテレビで見たインターバル速歩から考え出したもの。独自のものだけど独創的なものでは有りません。同じ強度のものを続けるよりも、疲労が少なく、効果はほどほど有る方法。インターバルトレーニングは、もっと古く、インターバル速歩もその応用に過ぎません。

 Tarzan3月24日号にも「疲労ゼロで驚きの効果。「インターバル速歩」のススメ。」の記事が出ていました。そこでは、普通歩き3分、ややキツイ速歩3分を5セット(30分間)、週4回と書かれています。これを半年続けると身体が変わると。

 僕自身の方法はスロージョギング4分、速歩4分で約8Kmなので、このTarzanの方法の倍以上、3倍に近い方法。それを3日続けて1日休む。体調によっては2日続けたり、1日だったりもあります。無理をしないで、怠けもしない、これが難しい。

 インターバルってのが良いようです。スロージョギングでも長く続けると苦しいし、速歩だけでは少し物足りない。Tarzanでは2週間で体重1kg減と書いてありますが、そこまでの変化は無い。元々少ないからかも知れませんが、この方法を続けていきたいと思っています。何時まで続けられるか分からないけど。

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