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内臓脂肪も元に戻ってきました、ヨガ、筋トレだけでも効果があるようです

 2015年1月29日(木)、午前11時37分更新

 随分と冷え込んだようで、起き出したときには霜柱が立っていました。今日から明日にかけて冷え込んで雪が降るかも知れないと。今は部屋の中に陽が差し込んでいるので暖かい。

 1月1日から風邪を引き、その後治ったと思ったらぶり返し、更に腰痛とウォーキングに出られない日が続いています。何時もの消費エネルギーが無いので体重が増え、その後筋肉が減ったのか体重が減り始めました。そして増えたのは内臓脂肪と体脂肪。

 一昨日からヨガ、筋トレを再開。最初はヨガだけ、昨日はヨガ、筋トレをかなりミッチリと。それだけでも内臓脂肪が3.5から、何時もの1に戻りました。増えやすくて減りやすいのが内臓脂肪、本当に変化しました。

 嘗ては内臓脂肪10(検診での100㎠相当らしい)以上だったので、増えたと言っても大したことはないのかも知れませんが、やはり何時もの数値に落ち着くと安心します。

 今回はかなり安全を見てウォーキングの再開は控えて、先ずは室内で歩き回り、合計歩数1万歩を超えるようにしています。思い切り外を歩き回りたいけど、暫し我慢。それに明日は雪らしいし、再開できたとしても週末になるでしょうかね。内臓脂肪を増やさないように、室内で運動再開です。

 そうそう、筋肉も回復し体重が増えてきました。本当は筋肉が増えて、体脂肪が減り、真の意味での体重が減らないといけないのですが。それまでは未だ時間が掛かりそう。

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